カロリーより大切なダイエットのポイント 〜食生活の見直し〜【動画あり】

こんにちは、もみの木鍼灸整骨院です！

以前のブログで、ダイエットにおいて「カロリー」よりも「血糖値スパイク（急激な血糖値の上昇）」を抑えることが重要だとお伝えしました。

今回は、そんな血糖値スパイクを防ぐために、今日からできる簡単な方法をご紹介します！

その方法とは……

**「よく噛んで食べること」**です！

よく噛むことの効果とは？

よく噛むことで唾液中の**アミラーゼ（消化酵素）**が分泌され、食べ物の消化・吸収がゆるやかになります。
その結果、血糖値の急上昇が抑えられ、体への負担を軽減できます。

さらに、よく噛むことで次のようなメリットがあります：

• 消化がスムーズになり、血糖値の上昇がゆるやかになることでインスリンの過剰分泌を防止。これにより脂肪がつきにくくなり、糖尿病予防にも効果が期待できます。
• 満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができ、自然と食事量をコントロールできるようになります。

目安としては、一口につき30回噛むことを意識してみてください。

実は「早食い」は、肥満のリスクを高めるだけでなく、寿命を縮める要因にもなるといわれています。
だからこそ、毎日の「食べ方」を見直すことが健康への第一歩です。

当院の耳ツボ施術と併用していただくことで、より高いダイエット効果が期待できます。
ご興味のある方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。

次回は、あまり知られていない「西洋医学と東洋医学の違い」について、分かりやすくご紹介いたします。お楽しみに！

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