『クリスクロス』インナーマッスルを鍛えると慢性的な肩こりや腰痛が改善？！【動画あり】

腰痛・肩こりの悩みはインナーマッスルから！自宅でできるピラティス「クリスクロス」

慢性的な腰痛や肩こりに悩んでいませんか？湿布を貼ったりマッサージを受けたりしても、すぐに痛みが戻るなら、その原因は身体の深部にあるインナーマッスルかもしれません。
インナーマッスルを鍛えることで、腰痛や肩こりの根本改善に繋がります。

石川県小松市のもみの木鍼灸整骨院院長も実践している、腰痛や肩こりの根本改善に効果的なピラティスのトレーニング「クリスクロス」をご紹介します。

クリスクロスがもたらす驚きの効果

このトレーニングは、脇腹の筋肉である腹斜筋を効果的に鍛えます。腹斜筋が強くなることで、以下のメリットがあります。

1. 骨盤の安定: 骨盤が安定し、日常生活や運動時の腰への負担を大幅に軽減します。
2. 姿勢改善: 姿勢を支える体幹が整い、猫背や反り腰の改善に繋がります。
3. 肩こり予防: 姿勢が良くなることで首や肩の緊張が和らぎ、肩こりの予防にもなります。

【やり方】腰痛・肩こり改善ピラティス

1. 仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組みます。
2. 両ひざを90度に曲げ、テーブルトップの姿勢に。
3. 息を吐きながら、右ひじと左ひざを近づけ、上半身をしっかりひねります。
4. 息を吸いながら元の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。

Point! ひねる時に息を吐き切り、腰を反らさないように注意して、左右交互にゆっくり10回ずつ行いましょう。

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自己流でのトレーニングに不安がある方、また強い痛みでお悩みの方は、まずプロにご相談ください。小松市で腰痛・肩こりの根本改善を目指すもみの木鍼灸整骨院では、あなたの身体の状態に合わせた**施術（APP療法や中医鍼灸など）**と、効果的なセルフケアをご提案します。

小松駅から車で約10分の当院へ、お気軽にお問い合わせください。