適切で簡単な冷え性対策　－運動編－【動画あり】

今回は冷え性対策の「簡単な運動」についてお話します。

冷え性対策で重要なのは筋肉を鍛えることです！特に足の筋肉を鍛えることがポイントになります。

中でもふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、静脈血やリンパの流れを良くするのに重要な筋肉です。

血流やリンパの流れを良くするには足に程よく筋肉をつけ、定期的に動かす必要があります。

これを疎かにすると冷え性に繋がり、そこから不妊の原因にもなりかねません。

そこで一番のお勧めの運動はウォーキングです。

週2，3回、約15分程度で良いので歩くことが大事です。 出来れば歩く際に、大きく腕を振ると全身の血流がより良くなります！

ぜひ日常的にウォーキングを取り入れましょう！

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